体育运动对每个人都非常重要,尤其是对于正在生长发育的中小学生来说,更是不可或缺的。所以同学们一定要充分利用假期的时间,坚持锻炼身体。家长朋友们也要积极参与其中,陪孩子过一个有意义的暑假。
以下为各年级每日运动指南,以供同学及家长参考。
一年级:
二年级:
三年级:
四年级:
五年级:
六年级:
运动注意事项:
1.初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。
2.做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。
3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4.运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。
5.运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。
6.运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7.低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发展。
文图|薛春钤
编辑|王 欣
初审|王志刚
审发|李延伟